[...] Stosuje się go przy braku łaknienia, niedostatecznego wydzialania soku żołądkowaego i zółci, w razie uczucia pełności i wzdęcia. Trojanka narmalizuje procesy trawienia, co jest konieczne szczególnie dla sportowców przyjmujących różne suplementy. Jeżeli nasze trawienie jest słąbe, to organizm funduje sobie automatycznie kataboliczm, czego [...]
Siemasz!! Otóż pomyślalem sobie zeby stworzyc taki post. Wszedzie ludzie się pytaja i zadaja pytania co wziasc na masę, ile przyjdzie itd. Wiec chciałbym abyście wyraźili swoją opinię. Co jest dobre i na co warto spojrzec i zainwestowac ? Ewentualne łaczenia w cykle?
[...] Robilem trening silowy przez 8 tyg + zapierdziel na budowie (noszenie itp). Mam juz drugi tydzien przerwy od treningu i myslalem zeby wziac sie za dynamike. Przykra sprawa jest to ze nie moge wykonywac wyskokow z polprzysiadu co jest chyba podstawa :/ . Wiec jakie cwiczenia polecacie robic? Czy moze zmniejszyc ciezar i wykonywac dynamicznie [...]
Witam chciałbym przedsawic moja diete masowa. Wypowiedzcie sie co jest w nie zle co mam poprawic (jezeli wgoóle jest dobra) I 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 232 Płatki kukurydziane 100 373 Orzechy włoskie 25 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 47 Ser twarogowy półtłusty 60 282 Szczypiorek 50 ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 88 [...]
Witam! Jestem tu nowy, na profesjonalną siłownię chodziłem kiedyś, ale teraz trenuje w piwnicy, więc mam ograniczone możliwości, ale jakiś sprzęt tam jest, także nie jest tak źle, w przyszłości się coś dokupi. :) Na SFD dużo siedziałem, Atlas Ćwiczeń też wiele razy przeglądałem, a oto efekty mojej pracy, nie było łatwo ułożyć ten plan, choć wiem, [...]
[...] "cudownych" stackach kreatynowych. i mam problem z wybraniem odpowiedniego zestawu. stazu treningowego mam okolo 2,5 roku z przerwami. Moje pytanie brzmi... Ktory stack jest najlepszy??? Na forum sa osoby ktore probowaly juz wszytskie lub wiekszosc tych wynalazkow i pytanie wlasnie do nich. co jest lepsze?? bylem prawie pewny co do XPE, [...]
[...] 400ml -twarog chudy 100g -łyzka oliwy z oliwek 10ml 10.00 -chleb razowy zytni 200g (4 kromki) -szynka z indyka chuda 100g 13.00 to samo co o 10 16.00 normakny obiad to co jest w domu -ryba z puszki 19.00 -ryz 100g -piers z kurczaka 200g -serek wiejski 200g 21.00 -chudy twarog 100g -jogort naturalny 2% -2 kromki chleba razowego co wy na to ??
cze. tak jak w temacie co jest najlepszym transporterem kreatyny: 1.tauryna (olimp) 2.carbo 3.dextroza Czy jest jaka kolwiek różnica miedzy tymi trzema suplementami? Czy obojętnie co wybiore będzie dobre? Pozdrawiam:)
[...] sa to fotki robione przez poprzedniego wlasciciela w czerwcu poprzedniego roku, atlas ma w srodku 80 lub 90kg obciazenia nie pamietam juz dokladnie,atlas jest moim zdaniem w dobrym stanie poza tym co jest na zdjeciach jest jeszcze to do cwiczenia na nogi, w atlasie brakuje jedynie jednej linki wlasnie do tego na nogi, koszt [...]
Witam wszystkich. Generalnie caly problem polega na tym co jest w temacie. Swego czasu sporo cwiczylem "domowymi" metodami. Potem zaczalem cwiczyc z ciezarkami 3 razy w tygodniu jako tako trzymalem diete no i efekty po okolo 4 miesiacach byly niezle.Skoczylem z 64 kilo na 74 przez okres od maja do sierpnia, stosujac niezastapiony ryz twarog [...]
Witajcie ziomki.Ostatnio w mojej diecie wystapil problem wakacje sie skonczyly wrocily stare czasu obiadki tatusia itp.Mianowicie nie jestem w stanie policzyc ile zjadam kalori dziennie a wiec nie utrzymam dokladnej diety nawet nie jestem w stanie okreslic czy mam codzinnie dodatni bilans kalorii.Jakie polecacie pomysly aby bez liczenia miec [...]
mam pytanie, czy to jest tak bardzo złe, jezeli nie jem tak jak kazdy ze sobie wyliczam wszystko, ukaldam konkretne produtky itp itd ? poprostu jem to co jest w domu, ale nie to ze jem byle co tylko cos konkretnego np. lubie jesc ryz rybe bialy ser platki typu kuleczki czekokladowe albo podobne, jogurty no i oczywiscie normalny obiad np. jakis [...]
[...] na modlitewniku unoszenie sztangielek chwyt młotkowy miałem motyw że początkowo mi urusł objętościow ale na końcu treningu zrobił sei bardziej flakowaty i chyba zmniejszył wymiary, czyżbym go przetrenował, czy to oznacza że tak zostanie czy wróci do formy jak odpocznie co jest nie tak ? Z góry dzieki i pozdro dla wszystkich co chcą pomóc!!!
[...] sa zdrowsze od zwierzecych i ze tluszczy zwierzecych powinnismy sie wytrzegac jak tylko mozemy ale tutaj nawiazuje sie moje pytanie piszecie ze najzdrowszym tluszczem jest oliwka oliwek i ze jest zdrowsza od oleju roslinnego ok sprawdzilem jej sklad z olejem roslinnym i zauwarzylem ze oba zawieraja te same tluszcze i oba nie posiadaja [...]
[...] o emulsji domycia twarzy (Cetaphil) . Lekarz(prywatny) mi mowil mi ze kuracja bedzie trwałaod 2-3 miechy! a wrazie co bysie działo to przyjsc ! narazie mi schodza powoli ale ciagle cos tammalego wyskoczy :P kupilem tąemulsje poniewaz chce zapobiedz wytwarzaniu sie łoju co jest przyczyna tradziku(ale ja mądry:D )co myslicie o tym co napisalem? ;]
zatanwaiam sie co kupic? mam 100zl,i mysle miedzy glutamina lub hmb, co polecacie?co jest skuteczniejszym antykatabolikiem ?czytam sprzeczne opinie o hmb, jedni pisza ze to g.. inni ze dziala ok, a glutamina dziala?
[...] treningiem bokserskim.10:00 trening do 11:20 .Po treningu pije kreatyne z dexto.Jak wracam do domu jem żąrcie.Białko jem drugi raz na wieczór.Przeważnie ryz +cos zalezy co jest,i po jakimś czasie jem gainera i do szkoly od 12 do 19.Co jeść w szkole ,co polecacie?PN-PT wtorek inne zestawienie niżej. WT dzien wolny od szkoly wyglada tak. terening [...]
[...] miesiaca biore TSE bez diety + 2 razy w tygodniu koszykowka (1,5h), jednak nie ma efektow :(. Przy ukladaniu diet przeraza mnie ogrom produktow na liscie, a nie wiem co jest nie/zdrowe, co mi sie przyda a co nie, ile czego trzeba spozyc i ogolna organizacja. Czy znalazlby sie ktos taki, kto pomoglby ulozyc mi te diete? Bylbym bardzo [...]
[...] z tętnem odpowiadającym spalaniu tłuszczu wywołuje reakcje kataboliczne i zmniejszenie metabolizmu spowodowane przyzwyczajeniem organizmu do tego samego treningu. Co jest w końcu bardziej skuteczne 1 godzina aerobów, czy 25 minutowy HIIT. Jeśli aeroby to czy istnieje maksymalny zakres czasowy po przekroczeniu którego trening jest [...]
[...] z tętnem odpowiadającym spalaniu tłuszczu wywołuje reakcje kataboliczne i zmniejszenie metabolizmu spowodowane przyzwyczajeniem organizmu do tego samego treningu. Co jest w końcu bardziej skuteczne 1 godzina aerobów, czy 25 minutowy HIIT. Jeśli aeroby to czy istnieje maksymalny zakres czasowy po przekroczeniu którego trening jest [...]
